如果我一邊做事一邊聽音樂，音樂只會變成吵鬧的背景聲。所以我喜歡聽音樂時，就不做任何事，帶上耳機躺著，就只是專心聽音樂。這樣聽到的音樂，才是真正的音樂。吃飯時，細聞香味，專心用嘴巴和舌頭感受每一道食材的衝擊，這才叫品嚐食物。學習「正念」，專注當下的能力。