My Basic

相信的準則。

001 日常生活儀式。

清潔的儀式，料理的儀式，進食的儀式，工作的儀式，將日常生活動作變成神聖性質的儀式，讓一切充滿虔誠的力量。清潔 …
002 與事物溝通的能力。

跟人溝通很重要，與事物溝通也很重要。將每件事物都視為有生命的，跟他們做朋友，把他們當好夥伴，每件事物也會跟著喜 …
003 想改變任何事情之前，先改變想法。

想改變任何事情，只要改變想法，事情就會改變。例如想要家裡變乾淨整潔，就要讓自己無法忍受髒亂，讓隨時保持整潔是 …
004 看見別人的優點。

如果只看到別人的缺點，自己就會變成垃圾桶，一直接受不好的東西；如果看到別人的優點，那麼自己就會變成一個聚寶盆。 …
005 享受期待。

期待是迷人的，有時它甚至超越期待的事物本身。期待的那段時光，是令人雀躍、滿心歡喜的，「擁有期待」就是一種擁有。
006 勇敢面對未知、不熟事物的恐懼。

我喜歡在熟悉、穩定的環境生活。但總是會遇到自己懵懂無知、不擅長的情況，會產生恐懼而想逃避。但只要拿出勇氣去面對 …
007 我去，但我們分享榮耀。

這是電影《與狼共舞》裡的一句對白。決定做一件事，失敗要有自己承擔的勇氣；成功要與同伴一起分享。
008 不要以「世俗社會地位」來評斷一個人。

學歷、職業、家境好壞這些東西，都沒有辦法用來衡量一個人。要瞭解一個人，就必須跟他相處，聽他說的想法內容，觀察他 …
009 用「上帝視角」、「十年後」看事情。

人在遭遇到艱難挑戰、低潮悲傷時，往往只看到目前的困境，走不出深陷的泥淖。平常就多練習用「上帝視角」、「十年後」 …
010 努力地去接觸美好的事物。

我一直相信世上還有很多很美好的事物，它們就在某個地方，等待我們去發掘、接觸。當覺得為什麼好事都不會發生在自己身 …
011 精簡而高品質的必需品。

在物資充沛的時代，我們常常擁有太多東西。任何事物擁有太多或太少都是不好的。找出自己的必需品，保持精簡和高品質。 …
012 任何事物都可以修復。

曾經已經荒廢的事物，在經歷多年之後，某個心念轉變之下，突然有了新的意義。不要總是等到失去才明白其重要性。有些事 …
013 享受一個人安靜的時刻。

人與人總是互相連繫在一起的。但每個人都是獨自地來，也終要獨自地離開。跟別人相處很重要，但最重要的是跟自己相處。 …
014 擁有良好的工作環境。

生活、工作、睡眠是佔人生最多時間的事情。工作是為了幫助社會、幫助他人，工作環境和心情要維持好品質，才能有好的工 …
015 把自己變成自己喜歡的樣子。

忙碌生活為了工作或家庭，是否太久沒有仔細觀察自己？喜歡自己現在的樣子嗎？不愛惜自己的人，也很難得到別人的愛。自 …
016 不吃口香糖。

我小時候也常跟著大家一起吃口香糖，那時聽說新加坡禁止口香糖，覺得很奇特，為什麼要禁止口香糖？長大後，自己不喜歡 …
017 注重「生活美感」。

盡可能用自然光取代人造光；居家服飾即使只有自己或家人看到，也要有擁有品味；牙刷、毛巾、垃圾桶等等這些每天都要使 …
018 讓自己幸福的方法，就是努力讓周遭的人幸福。

很多人想要幸福，可是覺得茫然不知如何去尋找。只要對他人有貢獻就行了，擁有共同體感覺，不自私的人才會有幸福感。
019 使命感。

人的一生總要做很多事情，做每件事情的動機是什麼？為了賺錢、養家餬口，還是滿足自己？能不能為世界帶來任何一點點好 …
020 傳染情緒。

情緒就像一種傳染病，但它不一定只傳染壞菌。當我們生氣、悲傷時，周遭的人也會多少感到不愉快；我們開心分享時，別人 …
021 記憶裡最美好的事。

每個人成長的記憶總會有幾件事、幾個時刻很美好，我會特別把它們抽取出來，放進心裡的百寶箱，任何時候都可以隨時打開 …
022 研究芝麻小事。

學習、研究小項目是很簡單而且有趣的事。就算這件事目前對生活或工作沒幫助，但要相信它其實默默在幫助你。
023 注重飲食。慢食。不淨不食。

每天只攝取剛剛好的食物量，不要為了享受口腹之欲而吃下過多的食物。謹慎選擇要進入到身體裡的東西，而且要緩慢進食， …
024 分享快樂。

好事就盡情向周遭的人分享，但分享目的是「希望他們也能從這件事得到快樂」。
025 專心一致，才能體驗精髓。

如果我一邊做事一邊聽音樂，音樂只會變成吵鬧的背景聲。所以我喜歡聽音樂時，就不做任何事，帶上耳機躺著，就只是專心 …
026 減少污染。

不發出噪音：關門時輕輕帶上，談話時只發出對方聽得到的音量。噪音絕對是造成關係不和諧的兇手，想要與環境和周遭人們 …
027 保持身材。

攝取過量的食物、放縱自己、無法控制自己飲食的人，也無法控制好自己其他部份。擁有良好的體態應該是身為人的基本要求 …
028 別重視，也別輕視金錢。

不羨慕、不追求奢侈品。不要有「金錢至上」的觀念。發掘興趣熱情所在，幫助別人就會擁有足夠的金錢。
029 「麻煩」是寶物，「難題」是禮物。

「麻煩」的事要花好多時間和心力去解決，大部分的人也怕麻煩而不去做，正因為如此，不管是過程或結果，麻煩都可以讓我 …
030 每天記錄好事。

今天的陽光很溫暖，今天的店員態度很親切，今天看見令人心曠神怡的景色，偶然吃到好吃的食物…這些小事都可以記錄下來 …
031 打招呼與道謝。

對周遭的人親切地打招呼。被店員服務後也要誠心地道謝。
032 盡力為對方做到最好。

不管是工作上還是幫忙別人，都要秉持這樣的原則。這種做事方法，對方和自己都能夠獲得最多的收獲。
033 「相信」是一種強大的力量。

心誠則靈。如果打從心裡不相信某件事物，那麼就永遠也得不到它。不相信自己能夠做到某件事，就永遠也做不到。如 …
034 親自動手解決生活中的問題。

有時生活總會出現一些討厭的情況，我們常會不自覺就任由這些事困擾自己。要常想想生活中，是不是有什麼不順心的事正在 …
035 營養。運動。休息。

營養，運動，休息，這是健康的三大原則。隨時提醒自己這三大原則是不是都有兼顧好。
036 子不語怪力亂神。

不談論沒有根據的言論。被怪力亂神的事情困擾也是沒有智慧的表現。
037 培養五感。

視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，我們每天都在使用。但是我們常常對這些感覺視而不見、充耳不聞。五感是可以培養的，認 …
038 大無畏。

所有令人恐懼、失落、難堪的事情，在浩翰無垠、億萬斯年的宇宙面前，都不值一提。保持純善，對一切都可以無所畏懼。
039 最重要的是「時間」。

如果可以用 30 億元來跟你換取 30 年的歲月，你會換嗎？我們花了那麼多時間學習和工作，只為了換取金錢嗎？辛 …
040 認真對待每一個決定，決定了就不後悔。

失敗的經驗往往更可貴，人在逆境中能學習更多。不要後悔自己做的決定，因為每條路都有它獨特的經歷。再回到當時的情境 …
041 保持頭腦清楚。

當有人急迫地要你馬上做某個決定，千萬不要如對方的意。人急無智，沒有什麼事一定要那麼急迫做決定。好機會永遠都還有 …
042 做一些簡單重覆的事情。

我們一直被教導要用腦思考，要做出不一樣的東西，要比別人優秀。但不是每個人都那麼聰明能幹，我們只是平凡人，永遠有 …
043 「誠實」是最好的方法。

誠實像是一種純淨無瑕的物質，而謊言一說出口就把生活籠罩著一片混濁，說謊只會把事情變成一團糟。
044 自己犯的錯或做得不好的事，別人通常不會記得。

過去我常常因為自己的不善表達，表現不好而自責，讓自己心煩。其實，根本沒人在意這件事。
045 樂趣，遊戲，高效率。

那些有幫助但不容易的事，例如學習，運動或工作。不要單靠意志力來做，若無法持續就沒有用。發掘它的樂趣所在，用遊戲 …
046 永遠保持良好優雅的姿態。

坐著，站著，走路，用餐，工作，任何時候都挺直腰桿，不畏縮，不翹腳，不做誇張的動作，以優雅的姿態，保持一種內斂的 …
047 體驗飢餓與寒冷。

惡劣環境會激發身體的潛能與之對抗，在不影響身體健康下，讓自己的身體對抗飢餓和寒冷。不要成為一個禁不起餓、耐不住 …
048 你在擔心什麼，什麼就會毀掉你的未來。

我決定要將「擔心」這件事，從我的生活中完全消除。它是世界上最多餘的事。
049 自由。

自由是所有生命最不可或缺的元素之一。我會盡最大努力來爭取自由，也要提醒自己不要影響到別人的自由。
050 任何事都有好的一面。

小時候我生病時，就能吃到特別好吃的食物；艱難的日子，反而是幾年後深刻的回憶；失去了某些東西，我們也必得到某些。 …
051 知人者智，自知者明。

比起學習專業技能知識，能夠了解別人、了解自己才算是大智慧。
052 表達自己。

什麼事我都會跟自己對話，腦中的想法和結論，只有自己知道，有時候我還會以為別人應該也知道，這種想法真是太自以為是 …
053 時間。

一直想著時間不夠，急急忙忙地趕著時間做事，表面上看起來利用了很多時間，其實只是成為生活的奴隸。只有跳脫時間，想 …
054 EXERTION

From exertion come wisdom and purity; from sloth ignora …
055 自癒

相信自己的身體可以痊癒，不管是生理或心理的創傷，不要依靠外在的事物，靠自己打敗它們。
056 可以選擇自己要做的事

做有熱忱的事，忙些有意義的事，每天都會迫不及待地起床，迎接每一天。時常問自己：「對現在做的事有熱忱嗎？」
057 所有負面的想法都是自己給的。

「我已經過了追求夢想的年紀了⋯⋯」、「我沒辦法做到，只能放棄了。」心中產生這些想法，都是自己產生的，根本沒有人 …
058 閱讀出聲與簡單計算。

看書時如果不會吵到人就唸出聲音來；到超市買東西時，結帳前算出總額。這些小事情可以幫助大腦活躍又不難，平常就多練 …
059 對待媒體的態度。

任何媒體都會有意或無意地，將他們的想法灌輸在觀眾腦中。認清媒體的本質只是傳達訊息，對訊息的解讀要靠自己。對任何 …
060 寵辱不驚。

就像自己對食物的喜惡一樣，有些很喜歡，有些很討厭。被別人喜歡或被討厭也不用強迫去改變它，有時事情會很順利，有時 …
061 自己才是意識的主宰。

為什麼要讓負面情緒任意佔據你的身體？大腦要怎麼想，完全可以由自己決定。
062 遠離惡人惡事。

對於自己不喜歡的人事物，不要花任何一分一秒去想他們。為了自己，原諒別人。尊重你不喜歡的人。遠離惡人惡事。
063 最嚴重的疾病是藐視自己的身體 — 蒙田

吃下太多垃圾食物，不讓身體充份休息，不運動鍛鍊自己，不照顧自己的身體，隨之而來就是各式各樣的疾病。
064 建立自己的快樂清單。

做什麼事或擁有什麼，可以讓我快樂？不要只是在心裡想，將它們記錄下來，並且隨時看看自己是不是常做這些快樂的事，或 …
065 任何時候都不要否定自己。

每件人事物都會因每個人的想法不同而不同，獲得肯定、成就感時的自己，和被嫌棄、忽略而沮喪的自己，都是同一個自己， …
066 財富的來源。

能夠幫助越多人提供更好的服務，才能得到越多的財富。不要處心積慮去賺取對任何人都沒有幫助而得來的財富。
067 再爛的開始也是開始。

有時候會怕做不好，想要研究更多再開始著手，但也常常想太多，而把計劃都耽擱了。大膽地直接開始進行吧，不管是好的開 …
068 練習樂觀。

樂觀和悲觀是一條線的兩端，每個人都在這條線的某一個點上，常常用樂觀的心態對待每一件事，久而久之就會習慣成自然， …
069 不要用可憐別人的心情去對別人好。

要有同理心，而不要同情別人，這樣的好是乞求來的；同樣的，也不要用可憐來獲取別人的好。
070 練習靜坐

花一些時間練習靜坐，閉目養神，沉澱心靈，在遭遇心煩意亂的時候可以幫助自己想得更清澈。不要用一些無意義的事來填滿 …
071 人生很單純。

人生很單純，是自己把它想得複雜了。人可以從任何時候開始，憑著自己的自由意志，決定要怎麼生活。人生是要充滿美好的 …
072 寫下夢想目標，而且想像達成的樣子。

不用太謹慎地寫，很容易的，很難的事都可以，儘量寫多一點，只要開始前進，就會成功。寫下來、想像那個情景、開始去做 …
073 練習說話。

過去我一直覺得自己是不擅言詞的人，所以也變得不愛說話，怕會講錯或講不好。後來發現，正因為不太會說話，反而要多練 …
074 愛這個世界本來的樣子。

愛這個世界本來的樣子，不將它與自己想像中的世界做比較，以歸屬於它而心存欣喜。
075 知識與技能，強大的心靈狀態。

賺來的財富，買來的東西，都有可能離我們而去。但我們努力學習而來的知識與技能，鍛練的樂觀心靈，永遠跟著我們，是我 …
076 藉口還是方法？

你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法。 – 阿拉伯諺語
077 勤奮好學，努力工作。

國小學期末時，老師都會在最後的總成績單上，寫下兩句對學生的評語，好像所有同學都可以得到好話。長大後，或許可以自 …
078 不追求完美。

如果什麼事都要等到做好完全準備，一次就要做到最好，這樣很難完成一件事，就算完成了，也常不如當初的期望。隨時都可 …
079 瞭解自己。

瞭解自己目前的情緒，找到快樂或不快樂的原因。瞭解自己所能與所不能，接受它、改進它。
080 以身作則。

身教大於言教。要教導別人，只有那個人願意自己改變才行，做好自己的課題，不要背負他人的課題。
081 走路的姿態與內涵。

走路是面對自我，尋找自我的一種方式。多些自己一個人走路的時間，跟自己的內心對話。將路面想像成伸展台，有自信地 …
082 行動代替抱怨。

當我們開始抱怨時，就要意識到某件事不合我們的意，要同時想到自己可以怎麼做，讓自己的抱怨不再產生。
083 簡化，進化。

不只是簡化累贅的物品，面對日常生活瑣事，都可以不斷地簡化再進化。花時間在這些對人生沒有幫助的瑣碎小事上，只會讓 …
084 學習料理與語言。

進食和溝通，都是存在永恒不變的定理。把時間花在料理和語言的學習上，一定不會白費。
085 苦難的轉換。

經歷苦難，要變好或變壞，是由自己決定的。弱者就會走向怨天尤人、自甘墮落的路。每一次的受傷，都是讓我們更強大的經 …
086 Abundance vs. Scarcity

Abundance 豐富性心理合作，一起成功，分享，信任，責任，分享知識財富，會越來越好。 Scarcity …
087 擁有美好的願望。

Fear can hold you prisoner. Hope can set you free. 恐懼會囚 …
088 在艱難裡找幽默。

Every time you find some humor in a difficult situation …
089 今天會發生什麼美好的事？

擁抱著期待來過每一天吧，每天醒來都要覺得今天會發生一些美好的事。
090 優雅地生活。

緩慢地進行自己喜歡的事情，享受其中。不焦慮，不被任何事物捆綁，讓自己的心態和眼界凌駕在所有事物之上，用從容自信 …
091 多接觸令人讚嘆的事物。

潛移默化是種神奇的力量，我們容易被環境塑造的價值觀所同化。每天接觸粗製濫造的事物，就很難製作出優良的成品。多去 …
092 過程。

Happiness is not a state to arrive at but, rather, a ma …
093 選擇最好的，捨得支付高價。

因為便宜而選擇的方案，往往不盡人意。便宜的劣質品，不去使用就是沒有任何價值，去使用還有可能產生負面的影響。
094 一個就夠了。

有些事情或許真的很難，但只要努力做好一次就夠了；有些東西雖然很好，但只要擁有一個就夠了。
095 感謝，就會擁有很多。

吃東西時，感謝食物；洗澡上廁所時，感謝身體健康；感謝每天的一切，只有在感謝的時候，你才擁有它們。
096 YES or NO?

對的事，即使自己沒勇氣去做，也要勇敢 say YES! 錯的事，即使環境再怎麼逼迫，也要勇敢 say NO!
097 愛，是給對方翅膀。

真正的愛，是給對方翅膀，幫助對方以自己的意志飛翔。把自己想要的結果硬加在對方身上，只是自私自利的人。
098 想像力，只用在美好的事上。

不要想像會有壞事發生，想像就是自己能夠控制的超能力，讓想像的世界只存在美好。悲觀的人，只是把想像力用錯方式而已 …
099 定期整理自己的生活。

不管多麼忙碌，都要定期找時間獨處整理自己。停下來想想，看看過去，決定接下來的方向，才不會隨世沉浮。
100 活著。

活著的當下就是最好的一切。把自己從過去的懊悔、現在的不滿、未來的恐懼中解放。人生不需要這三件事。
101 思考與表達。

會思考而不會表達的人，和不會思考的人沒有兩樣。
102 The 90/10 principle

人生只有 10% 是事情本身，剩下的 90% 是對這些事情的反應。
103 放鬆比睡眠更重要

任何時候都讓身心保持放鬆的狀態，即使在考試或報告的時候。因為放鬆才能讓人發揮最好狀態，才不容易疲倦，就不需要大 …

001 日常生活儀式。

002 與事物溝通的能力。

003 想改變任何事情之前，先改變想法。

004 看見別人的優點。

005 享受期待。

006 勇敢面對未知、不熟事物的恐懼。

007 我去，但我們分享榮耀。

008 不要以「世俗社會地位」來評斷一個人。

009 用「上帝視角」、「十年後」看事情。

010 努力地去接觸美好的事物。

011 精簡而高品質的必需品。

012 任何事物都可以修復。

013 享受一個人安靜的時刻。

014 擁有良好的工作環境。

015 把自己變成自己喜歡的樣子。

016 不吃口香糖。

017 注重「生活美感」。

018 讓自己幸福的方法，就是努力讓周遭的人幸福。

019 使命感。

020 傳染情緒。

021 記憶裡最美好的事。

022 研究芝麻小事。

023 注重飲食。慢食。不淨不食。

024 分享快樂。

025 專心一致，才能體驗精髓。

026 減少污染。

027 保持身材。

028 別重視，也別輕視金錢。

029 「麻煩」是寶物，「難題」是禮物。

030 每天記錄好事。

031 打招呼與道謝。

032 盡力為對方做到最好。

033 「相信」是一種強大的力量。

034 親自動手解決生活中的問題。

035 營養。運動。休息。

036 子不語怪力亂神。

037 培養五感。

038 大無畏。

039 最重要的是「時間」。

040 認真對待每一個決定，決定了就不後悔。

041 保持頭腦清楚。

042 做一些簡單重覆的事情。

043 「誠實」是最好的方法。

044 自己犯的錯或做得不好的事，別人通常不會記得。

045 樂趣，遊戲，高效率。

046 永遠保持良好優雅的姿態。

047 體驗飢餓與寒冷。

048 你在擔心什麼，什麼就會毀掉你的未來。

049 自由。

050 任何事都有好的一面。

051 知人者智，自知者明。

052 表達自己。

053 時間。

054 EXERTION

055 自癒

056 可以選擇自己要做的事

057 所有負面的想法都是自己給的。

058 閱讀出聲與簡單計算。

059 對待媒體的態度。

060 寵辱不驚。

061 自己才是意識的主宰。

062 遠離惡人惡事。

063 最嚴重的疾病是藐視自己的身體 — 蒙田

064 建立自己的快樂清單。

065 任何時候都不要否定自己。

066 財富的來源。

067 再爛的開始也是開始。

068 練習樂觀。

069 不要用可憐別人的心情去對別人好。

070 練習靜坐

071 人生很單純。

072 寫下夢想目標，而且想像達成的樣子。

073 練習說話。

074 愛這個世界本來的樣子。

075 知識與技能，強大的心靈狀態。

076 藉口還是方法？

077 勤奮好學，努力工作。

078 不追求完美。

079 瞭解自己。

080 以身作則。