047 體驗飢餓與寒冷。
惡劣環境會激發身體的潛能與之對抗，在不影響身體健康下，讓自己的身體對抗飢餓和寒冷。不要成為一個禁不起餓、耐不住 …
身材
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046 永遠保持良好優雅的姿態。
坐著，站著，走路，用餐，工作，任何時候都挺直腰桿，不畏縮，不翹腳，不做誇張的動作，以優雅的姿態，保持一種內斂的 …
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035 營養。運動。休息。
營養，運動，休息，這是健康的三大原則。隨時提醒自己這三大原則是不是都有兼顧好。
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027 保持身材。
攝取過量的食物、放縱自己、無法控制自己飲食的人，也無法控制好自己其他部份。擁有良好的體態應該是身為人的基本要求 …
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023 注重飲食。慢食。不淨不食。
每天只攝取剛剛好的食物量，不要為了享受口腹之欲而吃下過多的食物。謹慎選擇要進入到身體裡的東西，而且要緩慢進食， …
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015 把自己變成自己喜歡的樣子。
忙碌生活為了工作或家庭，是否太久沒有仔細觀察自己？喜歡自己現在的樣子嗎？不愛惜自己的人，也很難得到別人的愛。自 …