如果我一邊做事一邊聽音樂,音樂只會變成吵鬧的背景聲。所以我喜歡聽音樂時,就不做任何事,帶上耳機躺著,就只是專心聽音樂。這樣聽到的音樂,才是真正的音樂。吃飯時,細聞香味,專心用嘴巴和舌頭感受每一道食材的衝擊,這才叫品嚐食物。學習「正念」,專注當下的能力。
那些有幫助但不容易的事,例如學習,運動或工作。不要單靠意志力來做,若無法持續就沒有用。發掘它的樂趣所在,用遊戲 …