Chia Yi Lai

負面情緒的解決之道

負面情緒有哪些？

擔心，不安，恐懼，嫉妒，憎惡，怨恨，沮喪，消極，輕蔑，猜疑，煩躁，憤怒，緊張，失落，懊悔，愧疚等等，只要會讓身體和心靈產生不適感，都是負面情緒。

怎麼消除或降低負面情緒的發生？

要能意識到負面情緒正在發生。
找出是什麼原因？怎麼做可以消除它？了解它。
負面情緒會毀滅你的精神和身體，阻礙你的大腦思維，讓愛和幸福消失。
負面情緒是自己造成的，而且自己可以掌控它。
用「上帝視角」、「十年後」看事情。
因為當局者迷，我們需要這種「超脫自我」的能力，
想像自己在天上，看著自己正在做的任何事，
「他在做什麼？」，「怎麼做會更好呢？」
回想以前的自己，如果時光可以倒流，你會怎麼做？
想像自己是十年後更成熟的自己，現在會怎麼做？

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